La contingencia sanitaria por el COVID-19 ha traído consigo una sensación de vulnerabilidad que inevitablemente nos hace cuestionarnos sobre nuestros hábitos y sobre las formas en que podemos llevar ritmos de vida más sanos y equilibrados tanto física como mentalmente. Se ha hablado mucho de algunas actividades que pueden ayudarnos a disminuir el estrés o la ansiedad y a mantenernos activos, a pesar del confinamiento. Sin embargo, poco se ha dicho sobre una actividad fundamental: la alimentación.
Sabemos que la alimentación es la base para mantenernos sanos, pero solemos echar rienda suelta al antojo, a la facilidad, a las prisas y, con ello, a dietas que únicamente cumplen con el requisito de comer, sin importar mucho la salud. Por eso, queremos hablarte de alimentos que son indispensables para mantener el sistema inmune fortalecido y listo para hacer frente a cualquier imprevisto.
– Come al menos cinco porciones de frutas y verduras durante el día.
– Elige proteínas de origen animal como el ingrediente secundario de todos tus platillos.
– Siempre agrega legumbres y granos integrales.
– Opta por los lácteos bajos en grasas y reduce los carbohidratos.
– Cambia las botanas comunes por botanas saludables como los frutos secos o las nueces