WELLNESS / CUERPO SANO EN MENTE SANA: LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Así como mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio o dormir bien, meditar es uno de los hábitos más recomendados para alcanzar un estado físico y mental pleno. Aunque el concepto ha ganado popularidad durante los últimos años, todavía existe confusión sobre si su origen tiene relación con alguna religión, pero realmente se trata de una práctica que tiene como objetivo descansar la mente y llevarla a un estado de total conciencia interior.

Para hacerlo, existen diferentes técnicas. Algunas son:

Atención plena: busca la concentración en un momento y entorno específicos. Puede ser con apoyo de un sonido o una imagen.
En movimiento: involucra el movimiento del cuerpo para lograr el equilibrio. Una de las más populares es el yoga.
Vipassana: combina elementos de la respiración y la auto-concentración para agudizar la conciencia.

Independientemente de la técnica, meditar requiere un estado interno de quietud y concentración para lograr que la mente descanse del ruido exterior (estrés, prisa, saturación) y quede en silencio. Aunque parece un ejercicio sencillo, requiere de práctica y constancia para forjar el hábito.

Los beneficios obtenidos de la meditación se dan principalmente en tres niveles:

Físico:

Estabiliza la presión arterial
Disminuye los dolores relacionados a la tensión, como dolores de cabeza, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
Refuerza el sistema inmunológico
Aumenta la producción de serotonina

Mental:

Disminuye la ansiedad
Ayuda a focalizar los pensamientos y tener mayor claridad
Promueve la creatividad y desarrolla la intuición
Desarrolla el potencial de la persona

Espiritual:

Establece una profunda conexión con la vida interior y exterior
Desarrolla la capacidad de estar “aquí y ahora”
Favorece el autoconocimiento y autoestima
Desarrolla la empatía y la compasión

Si bien este es un ejercicio que puede realizarse de manera personal, hay herramientas que ayudan a guiar el proceso de la meditación: talleres, vídeos e incluso podcasts. Si nunca lo has intentado, solo podemos decirte que es una práctica que te llevará a vivir con mayor plenitud y conciencia. ¡El primer paso es empezar!